Quelles chaussures pour un marathon?

L’achat d’une nouvelle paire de chaussure doit être un acte mûrement réfléchi et plusieurs paramètres sont à prendre en compte avant de déterminer la chaussure qui vous convient le mieux : d’abord votre poids, votre pronation, et le nombre de kilomètres que vous effectuez. Choisissez un modèle selon vos objectifs : voulez-vous juste terminer une course, battre un chrono, être sur le podium d’une compétition ? Selon votre cas, plusieurs modèles s’offrent à vous. Nous vous aiderons dans cet article à choisir au mieux votre chaussure pour courir un marathon.

Comment choisir ses chaussures pour un marathon ?

Ne prenez pas en compte l’avis des collègues, des amis ou de la publicité. Acheter une paire de chaussure pour un marathon est une décision personnelle basée sur le ressenti que l’on a une fois les chaussures aux pieds. Votre poids est bien sûr une donnée essentielle. Prenez également en compte votre sensibilité au niveau des mollets et des articulations (chevilles, genoux, etc.). Si certains coureurs ont les pieds solides et préfèrent être au plus près de la route, peut-être qu’une chaussure dotée d’un matelassage épais vous conviendra mieux. Pour bien choisir vos chaussures de marathon, vous devrez prendre en compte les 4 points suivants :

● Votre niveau de pronation. La pronation est la façon de votre pied se déroule sur la route lors de la course. Certaines personnes ont tendance à davantage à appuyer sur l’intérieur du pied, ce sont des pronateurs. Si vous avez tendance à prendre appui sur l'extérieur de votre pied, vous êtes supinateur. Si votre appui est réparti de façon uniforme sous le pied, vous êtes universel. Si vous ne savez pas quel type de coureur vous êtes, observez l’usure du dessous de votre semelle. Vous devrez choisir une chaussure qui compense votre pronation dans le but d’obtenir une foulée fluide et homogène durant la course

● Votre gabarit. Si vous pesez plus de 80kg, choisissez une chaussure rigide avec un châssis renforcé et une semelle épaisse. En essayant la chaussure, faites attention au maintien au niveau de la cheville. L’amorti est également important, ainsi vous devrez vous orienter vers une semelle dure. Ainsi votre chaussure durera plus longtemps

● Le Drop. Le drop désigne la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant de la chaussure. Un drop important permet de mieux attaquer la route au niveau du talon, tandis qu’un drop proche de zéro permet d’avoir une foulée très naturelle, très appréciée des marathoniens. On observe même une tendance aux chaussures minimalistes qui sont des chaussures de course très fines et plate (sans drop). Attention toutefois aux élongations et aux ligaments pour ceux qui n’y sont pas habitués

● L’amorti de la chaussure. En fonction de votre gabarit et de votre sensibilité au niveau des genoux et des chevilles, choisissez un modèle doté d’une semelle plus ou moins tendre

● Prenez une pointure en plus que votre pointure normale. Ceci permettra aux pieds de gonfler sans occasionner de gêne trop importante

Notre top 5 des meilleures chaussures de marathon

Nous vous présentons ici notre top 5 des meilleures chaussures de marathon :

1. Salomon Sonic RA Pro

Chaussure dynamique offrant un bon amorti sur les surfaces dures tout en restant souple et légère. La Sonic RA Pro est dotée d’un excellent maintien et assure un déroulé du pied optimale grâce à sa semelle innovante.

Poids : 235g, Drop : 6mm

En savoir plus sur la chaussure salomon ici

2. Hoka Hoka Ona One Elevon

Hoka Hoka dévoile une chaussure dotée d’un amorti exceptionnel. Très beau design, elle est polyvalente et offre maintien et tonus sur route comme sur sentier. Parfaite pour les coureurs recherchant dynamisme et confort.

Poids : 297g, Drop: 5 mm

3. Saucony Hurricane Iso 4

Le modèle de Saucony est une chaussure qui offre confort et maintien. Pour les coureurs universels à pronateurs, sa semelle intermédiaire offre un parfait amorti et une bonne propulsion.

Poids : 324 g, Drop 8mm

4. ASICS RoadHawk FF 2

Une chaussure conçue sans coutures pour minimiser les frottements et améliorer le confort. Alliant design et efficacité, elle est dotée d’une technologie qui facilite le mouvement du pied et améliore l’endurance.

Poids : 265g, Drop : 10mm

5. Mizuno Wave Horizon 2

Dédié aux pronateurs, la dernière de Mizuno est une chaussure stable et solide, parfaite pour les coureurs de plus de 70kg. Chaussures idéales pour l'entraînement, les footing légers ou les sorties longues.

Poids : 340g, Drop : 12mm